योग या योग एक तरफ एक सामान्य विश्राम तकनीक है और दूसरी ओर एक भारतीय दार्शनिक शिक्षा है। योग का उद्देश्य ईश्वर का ज्ञान प्राप्त करना है या संघ के रूप में ईश्वर के साथ एक होने के लिए प्रयास करना है।
योग क्या है?
योग मूल रूप से भारत के सबसे महत्वपूर्ण दार्शनिक विद्यालयों में से एक था और इसमें कई व्यक्तिगत पहलुओं जैसे ध्यान और शारीरिक व्यायाम (आसन) शामिल थे। मूल रूप से इस शब्द का अर्थ कुछ योक, कसने या बाँधने जैसा था और इसका अर्थ था शरीर को सहजता से बाँधना ताकि वह ईश्वर के साथ एक हो सके। योग की मूल बातें तथाकथित योग सूत्र और भगवद् गीता में पहले ही तैयार की जा चुकी हैं और उपनिषदों में पहले से ही इस शब्द का उल्लेख है।
भारत में हज़ारों वर्षों से विशेष रूप से योग का अभ्यास करने के बाद, यह हाल के वर्षों में दुनिया भर में विजय प्राप्त कर चुका है और अब दुनिया के लगभग हर देश में इसका अभ्यास किया जाता है। हालांकि, जब योग शब्द की बात आती है, तो आज यूरोप के कई लोग मुख्य रूप से आसन, शारीरिक व्यायाम को समझते हैं।
इसके अलावा, इस लंबी अवधि में विभिन्न सिद्धांतों और समानताओं वाले कई योग स्कूलों का गठन किया गया है। अधिक शारीरिक स्कूलों को सामान्य शब्द हठ योग, आयंगर योग के तहत वर्गीकृत किया जाता है, भारतीय योगी बीकेएस-आयंगर का विकास, एक ऐसा स्कूल है जो कई आसनों में एड्स के उपयोग की अनुमति देता है। शिवंदाना योग खुद को सबसे आवश्यक योग प्रणालियों के सारांश के रूप में देखता है और लोकप्रिय कुंडलिनी योग कुंडलिनी शक्ति के जागरण को बढ़ावा देने के लिए सबसे ऊपर कोशिश करता है।
उपयोग और आवेदन
अगर तुम योग एक अलग दर्शन के रूप में अभ्यास, स्वास्थ्य कारणों के लिए ध्यान या "केवल" के रूप में: कुछ बुनियादी कारक सभी योगिनियों (चिकित्सकों) पर समान रूप से लागू होते हैं:
- योग शारीरिक गतिशीलता को बढ़ाता है और मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन के साथ-साथ लचीलेपन और संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करता है।
- योग आपको अपने शरीर के लिए एक महीन भावना विकसित करने में सक्षम बनाता है।
- योग पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करके आसन को बेहतर बनाता है।
- कुछ प्रकार के योग हार्मोनल संतुलन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं और जन्म के बाद और गर्भावस्था के बाद की तैयारी में महिला रजोनिवृत्ति को अधिक सुखद और सहायक बना सकते हैं।
चिकित्सा छूट तकनीक के रूप में योग
योग अभ्यास बेशक, वे गंभीर बीमारियों के मामले में डॉक्टर की यात्रा को प्रतिस्थापित नहीं करते हैं, लेकिन वे निश्चित रूप से बेचैनी, तनाव और नींद की समस्याओं को कम करने और घबराहट या उच्च रक्तचाप जैसी शिकायतों को अनुकूल रूप से प्रभावित करने में मदद कर सकते हैं। योग चिकित्सा चिकित्सा के साथ या पूरक करने और उपचार के परिणामों को सौम्य तरीके से सुधारने के लिए आदर्श रूप से अनुकूल है।
जर्मनी और अन्य देशों में कई स्वास्थ्य बीमा इसलिए बीमित व्यक्ति को योग पाठ्यक्रमों में भाग लेने के लिए सब्सिडी का भुगतान करते हैं और कई कंपनियां अब अपने कर्मचारियों को घर के योग समूहों में बहुत अनुकूल परिस्थितियों में भागीदारी की पेशकश करती हैं।
घर और योग स्कूलों के लिए योग अभ्यास
कौन नियमित रहना पसंद करता है योग अभ्यास करना चाहते हैं, आपको अपने रहने वाले वातावरण में एक उपयुक्त योग स्टूडियो (जैसे बर्लिन अयंगर योग) की तलाश करनी चाहिए। शुरुआती के लिए नेट पर आसान अभ्यास के लिए कई निर्देश भी हैं। (उदाहरण के लिए योग व्यायाम या विद्या योग व्यायाम)। इसलिए, केवल तीन सबसे लोकप्रिय अभ्यासों पर यहां संक्षेप में चर्चा की जानी चाहिए।
सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार (सुबह या योग कक्षा की शुरुआत में) गर्म करने के लिए बहुत उपयुक्त है। आदर्श रूप से, यह उगते सूरज का सामना करते हुए किया जाता है। यह जोड़ों को बढ़ाता है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैलाता है और हृदय और परिसंचरण को सक्रिय करता है।
कुत्ता: यह व्यायाम शरीर की लगभग सभी मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करता है। इन सबसे ऊपर, छाती की मांसपेशियों, पैरों और हाथों का विशेष रूप से समर्थन किया जाता है।
ट्री: इसके अलावा एक क्लासिक व्यायाम जो संतुलन की भावना को प्रशिक्षित करने का कार्य करता है। इसके अलावा, पेट, नितंबों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है।
