मानसिक रूप से टूटना

पदनाम मानसिक रूप से टूटना अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए शरीर की तीव्र प्रतिक्रिया के लिए बोलचाल शब्द है, जो प्रभावित लोगों के अचानक शारीरिक और भावनात्मक overreactions द्वारा विशेषता है। एक तंत्रिका टूटने के कारण अलग हो सकते हैं। यदि स्थिति बनी रहती है, तो बातचीत और व्यवहार चिकित्सा के रूप में पेशेवर मदद, जो अक्सर चिकित्सकीय रूप से समर्थित होती है, आवश्यक है।

एक तंत्रिका टूटने क्या है?

व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी, तनाव और आंतरिक बेचैनी लंबी अवधि में एक तंत्रिका टूटने का कारण बन सकती है।

संबंधित व्यक्ति के लिए एक अत्यधिक तनावपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्थिति से एक तंत्रिका टूटना शुरू हो जाता है। ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं जैसे दुर्घटनाएं, हिंसा के अनुभव, किसी प्रियजन की हानि या निजी या पेशेवर वातावरण में लगातार तनाव। इन घटनाओं, जिन्हें आघात के रूप में भी जाना जाता है, प्रभावित लोगों के लिए एक तीव्र या अव्यक्त स्थिति का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसमें वे पूरी तरह से अभिभूत हैं और सामना नहीं कर सकते हैं। यदि स्थिति बनी रहती है, तो शरीर अतिभारित हो जाता है और अंततः ढह जाता है।

तंत्रिका टूटने की घटना और इसके लक्षणों की दृढ़ता के आधार पर, एक तीव्र तनाव विकार (एक घटना के तुरंत बाद कई हफ्तों से कुछ घंटों तक चलने वाला एक अल्पकालिक तंत्रिका टूटना) और एक पश्चात तनाव तनाव विकार (मनोवैज्ञानिक या सामाजिक दुर्बलता चार सप्ताह से अधिक समय तक रहने वाला) के बीच अंतर किया जाता है।

तीव्र तंत्रिका टूटने को एक बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन एक असाधारण अनुभव के लिए एक सामान्य मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में गिना जाता है। यदि पोस्ट-ट्रॉमैटिक नर्वस ब्रेकडाउन है, तो एक बीमारी की बात करता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है। यदि तीन महीने के बाद भी कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं हुआ है, तो रोग एक पुराने पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर में बदल जाता है।

का कारण बनता है

सामान्य तौर पर, तनाव को सभी तनाव विकारों के कारण के रूप में उद्धृत किया जा सकता है। विभिन्न प्रकार के तनाव बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक तनाव का कारण बनते हैं और तीव्र या पुरानी घटनाओं से उत्पन्न हो सकते हैं। तीव्र घटनाएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक दुर्घटना या एक हिंसक अपराध। प्राकृतिक आपदाएँ और युद्ध भी एक तीव्र तनाव की स्थिति का प्रतिनिधित्व करते हैं।

घटना एक आघात बन सकती है और इस तरह न केवल सीधे शामिल लोगों के लिए, बल्कि गवाहों या सहायकों के लिए भी एक तनाव ट्रिगर बन सकती है। किसी प्रियजन का नुकसान भी दर्दनाक हो सकता है। तनाव के उदाहरण जो तीव्र नहीं हैं, लेकिन लगातार हो रहे हैं, निजी या पेशेवर वातावरण में लगातार मनोवैज्ञानिक दबाव या लगातार चिंता विकार (फोबिक) हो सकते हैं। निरंतर तनाव जीव को पर्याप्त शारीरिक और मानसिक वसूली से रोकता है।

क्या इस तरह की घटनाओं के परिणामस्वरूप किसी के पास एक नर्वस ब्रेकडाउन है, व्यक्तिगत नकल रणनीतियों पर काफी हद तक निर्भर करता है जो वे उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मानसिक रूप से कमजोर लोग जिनके पास थोड़ा सामाजिक समर्थन है, वे तनाव विकार विकसित करने या इस विकार को कम करने में सक्षम होने के लिए करते हैं।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

नर्वस ब्रेकडाउन के तीव्र चरण में लक्षण बाद के प्रसंस्करण चरण के दौरान लक्षणों और शिकायतों से भिन्न होते हैं। उदाहरण के लिए एक तंत्रिका टूटना मतली, विपुल पसीना, कंपकंपी या रेसिंग दिल, कभी-कभी अवधारणात्मक गड़बड़ी द्वारा भी घोषित किया जा सकता है।

प्रभावित लोगों के लिए यह असामान्य नहीं है क्योंकि वे उनके बगल में खड़े हैं और अब उनके भावनात्मक अतिरेक और तर्कहीन कार्यों के नियंत्रण में नहीं हैं। आक्रामक या उदासीन व्यवहार, जैसे झटके में भी मनाया जा सकता है। तीव्र चरण के तुरंत बाद, कई पीड़ित असहाय और खालीपन की चरम भावना से पीड़ित होते हैं। उनके लिए फिलहाल इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिख रहा है। इस चरण को अक्सर सूचीहीनता, निराशा और शारीरिक और मानसिक थकावट की विशेषता होती है।

प्रसंस्करण चरण में जो इस प्रकार है, अधिक बुरे सपने या फ्लैशबैक हो सकते हैं, अवसादग्रस्तता के मूड, नींद की बीमारी, पाचन संबंधी समस्याएं, घबराहट के दौरे या यहां तक ​​कि बार-बार रोने वाले फिट भी हो सकते हैं। प्रसंस्करण चरण के दौरान लक्षण आमतौर पर अधिक से अधिक घट जाते हैं और सबसे अच्छी स्थिति में वे पूरी तरह से गायब हो जाते हैं।

यदि स्ट्रेस डिसऑर्डर पोस्ट-ट्रॉमेटिक या क्रोनिक फेज में चला जाता है, तो यह गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों को जन्म दे सकता है, यदि उपचार गायब है या गलत है। यह प्रभावित लोगों के लिए असामान्य नहीं है जो अवसाद के साथ एक व्यक्तित्व विकार विकसित करते हैं, कभी-कभी आक्रामक व्यवहार, व्यक्तिगत संबंधों में प्रवेश करने की अक्षमता और यहां तक ​​कि आत्महत्या के लिए संवेदनशीलता बढ़ जाती है।

जटिलताओं

विशेष रूप से पिछली बार की गई शिकायतें नर्वस ब्रेकडाउन के संदर्भ में सबसे खतरनाक जटिलताओं का भी प्रतिनिधित्व करती हैं। इन विकारों के उपचार के लिए पहले पेशेवर चिकित्सा के भाग के रूप में ट्रिगर आघात के सावधान और लक्षित प्रबंधन की आवश्यकता होती है।

यदि यह चिकित्सा नहीं होती है या अगर यह गलत तरीके से की जाती है, या यदि दमन और संबंधित व्यक्ति का सामान्य रक्षात्मक रवैया उपचार को रोकता है, जो कभी-कभी लंबी अवधि के लिए आवश्यक होता है, तो क्रोनिक अभिव्यक्तियां और लक्षणों के बिगड़ने की उम्मीद की जा सकती है, जो कभी-कभी रोगी के लिए एक स्व-निर्धारित जीवन जीना जारी रखना असंभव बनाता है। ।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

जैसा कि पहले ही बताया गया है, एक तीव्र तनाव प्रतिक्रिया कुछ घंटों से लेकर कुछ सप्ताह तक कहीं भी रह सकती है। यदि संबंधित व्यक्ति के पास थोड़ी सी आराम के साथ स्वतंत्र रूप से स्थिति का सामना करने के लिए पर्याप्त और उपयुक्त रणनीति है, तो अक्सर आघात पर काबू पाने के लिए एक ब्रेक पर्याप्त होता है।

सभी प्रकार की शिकायतों के लिए संपर्क का पहला बिंदु परिवार चिकित्सक है, जो पहले शिकायतों के आधार पर एक स्वास्थ्य बीमा प्रमाणपत्र जारी करेगा। हालांकि, यदि लक्षण तीन से चार सप्ताह तक रहता है, तो परिवार के डॉक्टर के परामर्श से विशेषज्ञ या मनोवैज्ञानिक से सलाह लेनी चाहिए। सामान्य तौर पर और एक निवारक उपाय के रूप में, यह थकावट और अवसादग्रस्तता के मूड के मामले में एक वास्तविक तंत्रिका टूटने के बिना भी माना जाना चाहिए जो नियमित रूप से होता है।

सुझाव: टेलीफोन द्वारा नियुक्तियों की पारंपरिक बुकिंग के अलावा, चिकित्सा नियुक्तियों को अब ऑनलाइन भी आसानी से बुक किया जा सकता है। डॉक्टोलिब की मदद से, आधिकारिक कार्यालय के घंटों के बाहर और कुछ ही क्लिक के साथ एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति की व्यवस्था की जा सकती है।

निदान

दुर्भाग्य से, इस क्षेत्र के आधार पर, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सकों के साथ नियुक्तियां करना तुलनात्मक रूप से कठिन है। तीव्र मामलों के लिए, हालांकि, ऐसे आपातकालीन नंबर हैं जिन्हें प्रशिक्षित विशेषज्ञ सुन सकते हैं और कम से कम प्रारंभिक सुराग दे सकते हैं कि कैसे आगे बढ़ना है और स्थिति से कैसे निपटना है।

कई मामलों में, इसलिए यह पहले परिवार का डॉक्टर होगा जो प्रभावित व्यक्ति के साथ प्रारंभिक परामर्श करता है। एक विस्तृत इतिहास, लक्षण और जोखिम कारक परीक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा है। यदि आवश्यक हो, तो एक विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल पर सहमति होगी। यह अक्सर शारीरिक लक्षणों की एक परीक्षा करने के लिए भी उचित हो सकता है।

आघात के परिणामस्वरूप तीव्र तनाव विकार का निदान आमतौर पर एक विशेषज्ञ चिकित्सक द्वारा किया जाता है यदि निम्न स्थितियां पूरी होती हैं: संबंधित व्यक्ति को हाल ही में एक घटना के साथ सामना किया गया था, जो इसकी गंभीरता के कारण, एक असाधारण बोझ का प्रतिनिधित्व करता है। इस तरह की घटनाएँ, उदाहरण के लिए, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष (एक प्रत्यक्षदर्शी या सहायक के रूप में) की मृत्यु का अनुभव हो सकती हैं या उन्हें चोट या वास्तविक चोट लग सकती है।

तब से, विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लक्षण और शिकायतें सामने आई हैं, जिन्हें घटना के रूप में देखा जा सकता है और इससे प्रभावित लोगों पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। यदि ये या अन्य शिकायतें, जिनमें गिरने या सोते रहने में समस्याएँ शामिल हो सकती हैं, तो ध्यान केंद्रित करने या चिड़चिड़ापन और आक्रामकता बढ़ने में कठिनाई होती है, इस घटना के छह महीने के भीतर, निदान बाद के तनाव तनाव विकार की ओर बढ़ जाता है।

निदान इस तथ्य से जटिल हो सकता है कि आघात के अनुभव के तुरंत बाद लक्षण दिखाई दे सकते हैं, लेकिन कई वर्षों से दशकों तक की देरी के साथ भी। चरम मामलों में और कई वर्षों में एक क्रोनिक कोर्स, चरम तनाव के बाद एक स्थायी व्यक्तित्व परिवर्तन का निदान किया जा सकता है।

उपचार और चिकित्सा

एक्यूट नर्वस ब्रेकडाउन:

प्रभावित व्यक्ति और इस हद तक कि वे व्यक्तिगत रूप से और स्वतंत्र रूप से कॉल कर सकते हैं या असाधारण तनावपूर्ण स्थिति से निपटने के लिए रणनीतियों का विकास कर सकते हैं, तीव्र तनाव विकारों को अक्सर किसी भी चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता नहीं होती है। आदर्श रूप से, लक्षणों और शिकायतों को अपेक्षाकृत कम समय के बाद अपने दम पर कम करना चाहिए।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार:

यदि लक्षण कम नहीं होते हैं और गंभीर मानसिक बीमारी का खतरा होता है, तो डॉक्टर और रोगी को एक साथ आगे के उपचार चरणों से सहमत होना चाहिए। चरम मामलों में, पहला कदम रोगी को अस्पताल में भर्ती होने से आत्महत्या से रोकना है। बाद में और आउट पेशेंट थेरेपी के साथ, व्यापक और जटिल उपचार के माध्यम से दर्दनाक घटनाओं का सामना करने वाले व्यक्ति को सर्वोत्तम संभव समर्थन से प्रभावित प्रदान करने के लिए आमतौर पर विभिन्न दृष्टिकोण मिश्रित होते हैं।

कई मामलों में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का उपयोग किया जाता है, जिसमें दर्दनाक अनुभव के साथ टकराव व्यक्तिगत या समूह चर्चा में होता है। एक परिणाम-उन्मुख पुनर्मूल्यांकन और स्थिति की पुन: परीक्षा मांगी जाती है। यह दृष्टिकोण ड्रग थेरेपी के साथ हो सकता है, जो या तो अनिद्रा और सिरदर्द जैसे दुष्प्रभावों को कम करता है या सामान्य मूड-बढ़ाने वाला प्रभाव हो सकता है।

त्वरित सफलता भी वैलेरियन और हॉप्स जैसे हर्बल तैयारियों के साथ शांत या होम्योपैथिक उत्पादों के लिए प्राप्त की जा सकती है। आंदोलन और विश्राम तकनीक भी अक्सर चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाते हैं। एक्सरसाइज, मेडिटेशन या ऑटोजेनिक ट्रेनिंग तनाव को बेहतर तरीके से दूर करने के लिए शरीर और दिमाग दोनों की मदद करती है। एक विनियमित और संतुलित रोजमर्रा की जिंदगी, एक स्वस्थ आहार और निश्चित आराम अवधि भी सद्भाव में रोजमर्रा की जिंदगी को चलाने में मदद करती है।

आउटलुक और पूर्वानुमान

तीव्र तनाव प्रतिक्रिया की घटना के बाद का पूर्वानुमान बहुत अच्छा है। लक्षण आमतौर पर कुछ दिनों से लेकर हफ्तों तक अपने आप चले जाते हैं। हालांकि, यदि लक्षण बने रहते हैं और बाद के तनाव तनाव विकार में बदल जाते हैं, तो गैर-उपचार की अवधि के आधार पर एक त्वरित उपचार की संभावना कम हो जाती है।

यदि लगातार तनाव प्रतिक्रिया की धमकी दी जाती है, तो जल्द से जल्द पेशेवर मदद मांगी जानी चाहिए। चूँकि पिछले इतिहास के आधार पर नर्वस ब्रेकडाउन का एक बहुत ही अलग कोर्स है, वर्तमान घटना और उपलब्ध मुकाबला रणनीति, सुसंगत आत्म-प्रेरणा, टिकाऊ रोज़ अनुकूलन और व्यवहार परिवर्तन एक पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए सबसे अच्छा पूर्वापेक्षाएँ हैं।

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निवारण

चूंकि दर्दनाक घटनाएं आमतौर पर बिना तैयारी के होती हैं, इसलिए उन्हें प्रभावित नहीं किया जा सकता है या केवल कठिनाई से प्रभावित किया जा सकता है और इस तरह रोका नहीं जा सकता है। रोकथाम केवल कुछ हद तक बाहरी परिस्थितियों से बचने या विशेष देखभाल करने से संभव है। लगातार तनाव या चिंता विकारों के साथ स्थिति अलग है। यदि यह जोखिम में है, तो निवारक कार्रवाई को लक्षित व्यवहार प्रशिक्षण या रहने की स्थिति में बदलाव के माध्यम से लिया जा सकता है।

चिंता

नर्वस ब्रेकडाउन के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए लगातार अनुवर्ती देखभाल की आवश्यकता होती है ताकि कोई रिलेप्स न हो। यह एक मनोवैज्ञानिक के सहयोग से किया जा सकता है, लेकिन परिवार के डॉक्टर के साथ भी। इस संदर्भ में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका-विच्छेद कितना तीव्र था, क्या इसे एक निश्चित अनुभव से जोड़ा जा सकता है या दीर्घकालिक तनाव की अभिव्यक्ति है और क्या यह पहली बार या अधिक बार हुआ है।

ये सभी ऐसे कारक हैं जिन्हें एक व्यक्ति के बाद की अवधारणा में ध्यान में रखा जाता है। तंत्रिका टूटने के लिए एक निश्चित ट्रिगरिंग घटना के मामले में, दोस्तों और परिवार के साथ चर्चा अक्सर एक स्थायी प्रसंस्करण के साथ मदद करती है। यदि इसका कारण है, उदाहरण के लिए, काम पर या रोजमर्रा की जिंदगी में लगातार तनाव, तो इन तनाव कारकों को कम करने के लिए aftercare का हिस्सा है।

आफ्टरकेयर को एक तरफ उत्थान के लिए आवश्यक आराम प्रदान करना चाहिए, और धीरे-धीरे दूसरे पर लचीलापन बहाल करना चाहिए। विश्राम अभ्यास और व्यायाम अक्सर बहुत सहायक होते हैं। खेल के क्षेत्र में, कोमल धीरज प्रशिक्षण किसी भी अधिभार के बिना संभव है, लेकिन बिना किसी प्रतिस्पर्धी चरित्र के खेल भी आदर्श हैं।

विश्राम क्षेत्र में, पीएमआर (प्रगतिशील मांसपेशी छूट) ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के रूप में अनुशंसित है। सो रही समस्याओं को काल्पनिक यात्रा या सुखदायक संगीत के साथ कम किया जा सकता है। योग शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम, विश्राम और ध्यान के माध्यम से मन, आत्मा और शरीर को वापस संतुलन में लाता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

अपने स्वयं के मानस को सुनना और अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं और मनोदशाओं पर ध्यान देना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आपको पेशेवर या निजी तनाव से अधिक काम करने की धमकी दी जाती है। यदि यह समझ में आता है कि तनावपूर्ण स्थिति लंबे समय तक रहेगी, तो आपको इस स्थिति से बचने की कोशिश करनी चाहिए, पीछे हटने के बिंदु बनाएं या कम से कम खुद को पर्याप्त आराम करने दें।

पर्याप्त नींद का यहाँ बहुत महत्व है, पढ़ने से जल्दी बिस्तर पर जाने और आराम करने से तुलनात्मक रूप से कम प्रयास के साथ महत्वपूर्ण सुधार होता है। एक छोटा ब्रेक अक्सर तनाव को कम करता है और नए तरीके और नई ताकत खोजने में मदद करता है। इसलिए, खेल या शौक के माध्यम से नियोजित विश्राम एक सकारात्मक सामान्य स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तीव्र तनाव प्रतिक्रियाओं की स्थिति में, आप फार्मेसी से हर्बल सेडेटिव का उपयोग भी कर सकते हैं। वेलेरियन या हॉप्स वाले उत्पाद, दूसरों के बीच, अच्छी तरह से अनुकूल हैं। अधिक गंभीर मामलों में, आराम और शांत प्रभाव के साथ एक पर्चे शामक भी कम सूचना पर मदद कर सकता है। चूंकि सक्रिय तत्व दीर्घकालिक में एक निर्भरता बनाते हैं, इसलिए इस उपाय का उपयोग केवल व्यक्तिगत और पूर्ण आपात स्थितियों में किया जाना चाहिए।