ख्वाब

ख्वाब - रात के चित्र, कभी सुंदर, कभी अव्यवस्थित, कभी-कभी भयावह।

कई नींद और सपना अनुसंधान विशेषज्ञों का मानना ​​है कि सपने लोगों के रोजमर्रा के जीवन के अनुभवों को दर्शाते हैं। क्योंकि सपने में जो चीजें महत्वपूर्ण होती हैं, वे भी होती हैं - बुरे और अच्छे दोनों।

हालांकि, जो लोग अक्सर बुरी तरह से सपने देखते हैं, वे लक्षण विकसित कर सकते हैं जिन्हें विश्राम अभ्यास या पेशेवर मदद के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

क्या सपना देख रहा है?

एक सपना एक मनोवैज्ञानिक गतिविधि है जिसे हमारा मस्तिष्क सोते समय करता है।

सपनों को नींद के सभी चरणों में अनुभव किया जा सकता है (सोते हुए, जागते हुए, आरईएम नींद, एनआरईएम नींद)। एक सपना इस प्रकार एक मनोवैज्ञानिक गतिविधि है कि जब हम सोते हैं तो हमारा मस्तिष्क बाहर निकलता है। यह अक्सर ज्वलंत छवियों से जुड़ा होता है और तीव्र भावनाओं को ट्रिगर करता है। जागृति के बाद सपने देखना अक्सर या केवल आंशिक रूप से अपने सपने को याद नहीं कर सकता है।

डर या डर पैदा करने वाले सपने बुरे सपने होते हैं। दुःस्वप्न की अवधारणा जर्मनिक पौराणिक कथाओं से आती है। वहाँ एल्बम (कल्पित बौने) बुरे सपनों के लिए जिम्मेदार थे। एक ने ज्यादातर सोते हुए व्यक्ति की छाती पर एल्बमों की कल्पना की, जिससे दबाव की असहज भावना पैदा हुई।

यदि जागृति के दौरान फंतासी छवियों और विचारों का अनुभव किया जाता है, अर्थात चेतना की पूर्ण स्थिति में, उन्हें दिवास्वप्न कहा जाता है। रात में सपने देखने के विपरीत, उन्हें अक्सर जानबूझकर नियंत्रित किया जा सकता है या संबंधित व्यक्ति द्वारा भी लाया जा सकता है।

ध्यान विशेष रूप से पर्यावरण की बाहरी उत्तेजनाओं से दूर एक आंतरिक काल्पनिक दुनिया की ओर जाता है। दिवास्वप्न इस प्रकार ट्रान्स का एक रूप है जिसे लोग खुद में डाल सकते हैं।

वास्तविकता में एक सपने का कार्य अक्सर असंभव होता है (जैसे उड़ान) या कम से कम संभावना नहीं (जैसे कि एक सेलिब्रिटी से मिलना)। लेकिन सपनों में वास्तविक चीजों या घटनाओं को भी संसाधित किया जा सकता है - उदाहरण के लिए अपने पसंदीदा भोजन के बारे में सपने देखना जबकि व्यक्ति आहार पर है।

सपने देखने की आवृत्ति संभवतः सभी लोगों के लिए समान है, लेकिन इसे याद रखने की क्षमता व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होती है। यदि आप अपने सपनों को लक्षित तरीके से याद रखना चाहते हैं, तो आप उदाहरण के लिए, सपने की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं और सोने से पहले ध्यान के माध्यम से अपनी स्मृति का विस्तार कर सकते हैं और एक सपने की डायरी रख सकते हैं।

जो लोग अक्सर बुरे सपने से त्रस्त होते हैं और सपने देखना चाहते हैं, वे कुछ मनोवैज्ञानिक दवाएं ले सकते हैं जो स्वप्नहीन नींद सुनिश्चित करती हैं।

कार्य और कार्य

यह अभी भी पता नहीं है कि एक सपने क्यों होता है। वैज्ञानिक पृष्ठभूमि के आधार पर विभिन्न सिद्धांत और परिकल्पनाएं होती हैं। मस्तिष्क अनुसंधान सपने देखता है, उदाहरण के लिए, विशेष न्यूरोनल प्रक्रियाओं के लिए शारीरिक प्रतिक्रिया के रूप में।

इसके विपरीत, गहराई मनोविज्ञान स्वप्नों को अवचेतन के प्रतिबिंब के रूप में मानता है। हालाँकि, जो कुछ है, वह यह है कि नींद के दौरान मस्तिष्क प्रक्रिया करता है जो किसी ने दिन के दौरान अनुभव और सीखा है।

इसलिए कुछ वैज्ञानिकों को संदेह है कि मस्तिष्क नई जानकारी को पुराने के साथ मिलाता है और फिर उसे संग्रहीत करता है। इसलिए, यह भी मदद करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, अध्ययन के बाद 20 से 30 मिनट की नींद के साथ एक छोटे ब्रेक को संयोजित करने के लिए। नींद में, विषयों को इस प्रकार संसाधित किया जाता है कि सपने देखने पर कब्जा कर लिया जाए। कभी-कभी वर्तमान समस्याओं के समाधान भी इस तरह से मिल सकते हैं, जो सपने देखने वाले जागने की स्थिति में नहीं आए होंगे।

एक समान सिद्धांत जीवन में भविष्य की स्थितियों के लिए सपनों में तैयार करने के बारे में है। छोटे बच्चे, उदाहरण के लिए, REM नींद में बहुत तीव्रता से सपने देखते हैं। आरईएम नींद नींद का सबसे गहरा चरण है जिसमें व्यक्ति सबसे ज्यादा सपने देखता है। यह कुल नींद का लगभग 20 प्रतिशत बनाता है।

रेम रैपिड आई मूवमेंट के लिए खड़ा है, क्योंकि आँखें बंद पलकों के पीछे-पीछे चलती हैं। यह वह समय है जब मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रूप से काम करता है। उदाहरण के लिए, छोटे बच्चे मांसपेशियों के आंदोलनों या लोभी रिफ्लेक्स को संसाधित करने के लिए इसका उपयोग करते हैं जो उन्हें अभी भी बाद के जीवन में चाहिए।

वैज्ञानिकों द्वारा बनाई गई एक और धारणा यह है कि लोगों को भयभीत स्थितियों से निपटने के लिए और यदि आवश्यक हो, तो भय को दूर करने के लिए सपनों में सीखना चाहिए।

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बीमारियों और बीमारियों

हालांकि, जो लंबे समय तक बुरी तरह से सपने देखते हैं, वे बीमारियों और बीमारियों को भी विकसित कर सकते हैं। यह विशेष रूप से मामला है जब एक आवर्ती बुरे सपने के साथ बोझ होता है। यदि सपना अब आपके सिर से बाहर नहीं निकल सकता है और आप इसलिए दुखी हैं या अगले दिन डरते हैं, या आप हमेशा इसके बारे में सोच रहे हैं या अगली रात और अगले बुरे सपने से भी डरते हैं, तो पेशेवर मदद उचित है।

तनाव अब तक बुरे सपने के लिए सबसे आम ट्रिगर है। लेकिन फिल्मों और टीवी श्रृंखला या भाग्य के धमाके भी इस तरह के चिंताजनक सपनों को जन्म दे सकते हैं। सपने में अपराधबोध के डर या भावनाओं को आगे बढ़ाया जाता है।

दर्दनाक अनुभव, दुर्व्यवहार, बलात्कार या दुर्घटनाएं पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार का कारण बन सकती हैं और बुरे सपने पैदा कर सकती हैं। जो प्रभावित इन सपनों के लिए असामान्य रूप से हिंसक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, वे अक्सर तालमेल और बेचैनी जैसे लक्षण विकसित करते हैं। यदि इन आवर्ती दुःस्वप्नों को अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वे जीवन भर रह सकते हैं।

एक उपाय के रूप में, जो पेशेवर मदद के बिना किया जा सकता है, रोजमर्रा की जिंदगी से राहत ने खुद को साबित कर दिया है। विश्राम अभ्यास एक अधिक शांतिपूर्ण नींद और सकारात्मक भावनाओं को सुनिश्चित करते हैं। प्रभाव को बढ़ाने के लिए पेशेवर विश्राम विधियों का भी उपयोग किया जा सकता है। योग या ध्यान के साथ-साथ प्रगतिशील मांसपेशी छूट भी रोजमर्रा की जिंदगी को धीमा करने में मदद करती है।