तनाव सिरदर्द

लगभग सभी ने इसका अनुभव किया है: तनाव सिरदर्द एक कष्टप्रद स्थिति है जो जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित करती है, विशेष रूप से पुराने मामलों में। इसके कारण अलग-अलग हैं और अभी तक पूरी तरह से विस्तार से पता नहीं चला है। फिर भी, प्रभावी उपचार हैं जो तनाव सिरदर्द को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।

तनाव सिरदर्द क्या है?

जैसा तनाव सिरदर्द यह एक दबाने और सुस्त दर्द का वर्णन करता है जो पूरे सिर पर गर्दन से विकिरण करता है और इसकी तीव्रता को हल्के या मध्यम रूप से गंभीर माना जाता है।

हालाँकि, तनाव शब्द सिरदर्द तभी सही होता है जब मस्तिष्क की कोई बीमारी, भोजन असहिष्णुता या ट्रिगर के रूप में विषाक्तता न हो। स्पष्ट कारण के साथ ऐसे माध्यमिक सिरदर्द के विपरीत, तनाव सिरदर्द को प्राथमिक सिरदर्द भी कहा जाता है।

तनाव सिरदर्द के दो रूप हैं: एक एपिसोड में तनाव के सिरदर्द की बात की जाती है, जब दर्द कम से कम एक वर्ष में दस बार होता है, लेकिन प्रति वर्ष 180 दिनों से अधिक नहीं होता है। क्रोनिक तनाव सिरदर्द महीने में कम से कम 15 दिनों के लिए होता है, कम से कम छह महीने लगातार होता है, और भलाई के एक गंभीर नुकसान का प्रतिनिधित्व करता है।

का कारण बनता है

के लिए कारण तनाव सिरदर्द अलग हो सकता है। खराब बैठे आसन या अतिरंजना और मैस्टिक मांसपेशियों की पुरानी तनाव संभव है। बिना सोचे-समझे एमेट्रोपिया या गलत दृश्य सहायता भी तनाव सिरदर्द के विकास में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है।

कंप्यूटर के काम के मामले में, उपयोग की गई स्क्रीन की एक अवर गुणवत्ता को भी ट्रिगर माना जाना चाहिए। मनोवैज्ञानिक कारक भी एक भूमिका निभाते हैं: निरंतर तनाव, प्रदर्शन करने का दबाव और बदमाशी तनाव सिरदर्द के विश्वसनीय स्रोत हैं, खासकर अगर परिणामस्वरूप आंतरिक बेचैनी नियमित रूप से पर्याप्त शारीरिक व्यायाम और विश्राम के माध्यम से राहत नहीं मिलती है।

निरंतर शोर और चंचल कृत्रिम प्रकाश जैसे तनावपूर्ण प्रभावों से तनाव सिरदर्द को बदतर बना दिया जाता है। अक्सर एक वंशानुगत घटक भी होता है जो तनाव सिर दर्द की ओर बढ़ता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

तनाव सिरदर्द को अक्सर दमनकारी के रूप में वर्णित किया जाता है। प्रभावित लोगों के लिए, यह महसूस कर सकता है कि उनकी खोपड़ी पर भार है। यह भी संभव है कि तनाव सिरदर्द को खींचने के रूप में माना जाता है, लेकिन आमतौर पर फाड़ या छुरा के रूप में नहीं। इसके बजाय, इस तरह के सिरदर्द को सुस्त, हल्के से मध्यम दर्द की विशेषता है। दर्द धड़कता है और भटकता नहीं है।

कुछ मरीज़ एक समय में कई दिनों तक दर्द से पीड़ित होते हैं, जबकि अन्य मरीज़ ऐसे एपिसोड का अनुभव करते हैं जो आधे घंटे या कुछ घंटों तक चलते हैं। तनाव सिरदर्द सिर के दोनों किनारों पर होता है और पूरे खोपड़ी में महसूस किया जा सकता है। इसके अलावा, आप हल्के मतली, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाले अन्य हल्के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। कंधे और गर्दन की मांसपेशियों में तनाव भी हो सकता है। हालांकि, कुछ रोगियों में कोई अतिरिक्त लक्षण नहीं होते हैं।

एक महीने के आधे से अधिक महीनों में कम से कम छह महीने तक लगातार तनाव सिरदर्द होता है। इसके विपरीत, तीव्र या एपिसोडिक तनाव सिरदर्द आधे दिनों से भी कम समय में मौजूद होता है। यदि व्यक्ति आसानी से चलता है या रोजमर्रा के कार्य करता है, तो लक्षण खराब नहीं होते हैं। फिर भी, तनाव सिरदर्द जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

निदान और पाठ्यक्रम

जो कोई भी आवर्ती सिरदर्द से पीड़ित है, उसे संदेह से परे कारण स्पष्ट करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। डॉक्टर सिरदर्द के प्रकार, आवृत्ति और नियमितता के बारे में विस्तृत प्रश्न पूछेंगे।

यदि रोगी की जानकारी गलत है, तो वह उसे सीमित समय के लिए दर्द की डायरी रखने के लिए कहेगा, जिसमें यह बिल्कुल दर्ज किया जाता है कि कब, किन परिस्थितियों में और किस तीव्रता से दर्द होता है। एक कुशल डॉक्टर एक ठेठ के पैटर्न को पहचान लेगा तनाव सिरदर्द.

गर्दन और मैस्टिक मांसपेशियों की एक पैल्पेशन परीक्षा भी तनाव सिरदर्द के निदान के बारे में जानकारी प्रदान कर सकती है। लंबे समय तक पाठ्यक्रम के संबंध में, एक एपिसोडिक तनाव सिरदर्द पुराना हो सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है यदि वंशानुगत प्रवृत्ति होती है और संबंधित ट्रिगर समाप्त नहीं होता है।

जटिलताओं

तनाव सिरदर्द आमतौर पर अप्रमाणिक होते हैं। हालांकि, यदि लक्षण फिर से आते हैं, तो इससे गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। नियमित तनाव सिरदर्द लंबे समय में माइग्रेन में बदल सकते हैं। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शिकायतों और अन्य लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है। लंबी अवधि में, लक्षण अवसाद और चिंता का कारण बन सकते हैं।

यदि पहले से ही मानसिक बीमारियां हैं, तो तनाव सिरदर्द एक गंभीर पाठ्यक्रम का संकेत देता है। अक्सर ट्रिगरिंग दुख तेज हो जाता है और इससे संबंधित व्यक्ति के जीवन और स्वास्थ्य की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उसी समय, तनाव और दृश्य गड़बड़ी हो सकती है। तनाव के सिरदर्द का इलाज करते समय, जोखिम गलत या अपर्याप्त चिकित्सा में होते हैं। दवा उपचार, कुछ परिस्थितियों में, लक्षणों को बढ़ा सकता है।

इसके अलावा, इबुप्रोफेन और सह। दुष्प्रभाव और अंगों में सिरदर्द और दर्द जैसे अंगों, जठरांत्र संबंधी मार्ग और त्वचा की जलन की शिकायत पैदा कर सकता है। लंबे समय में, इस तरह की तैयारी से गुर्दे और जिगर की क्षति के साथ-साथ हृदय प्रणाली के रोग भी होते हैं। ध्यान, मालिश या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण जैसे अन्य चिकित्सीय उपायों से जटिलताओं की संभावना नहीं है। चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत उन्हें लागू करने के लिए, एक चिकित्सक के साथ और आदर्श रूप से उपचार के उपायों को काम करने की सलाह दी जाती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

तनाव सिरदर्द का शीघ्र निदान किया जा सकता है क्योंकि वे प्रभावित लोगों को नियमित रूप से प्रभावित करते हैं और समय के साथ वे इसे वर्गीकृत कर सकते हैं और हल्के दर्द निवारक के साथ इसका इलाज कर सकते हैं। यदि यह ज्ञात है कि यह एक तनाव सिरदर्द है, तो डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, परिवर्तन, दर्द की तीव्रता में वृद्धि, या एक तनाव सिरदर्द के उभरने से संकेत मिलता है कि शरीर में कुछ बदल गया है। केवल एक डॉक्टर ही स्पष्ट कर सकता है कि लक्षण कहां से आ रहे हैं या सामान्य तनाव सिरदर्द में क्या परिवर्तन है।

यह खराब आसन हो सकता है, लेकिन यह कार्बनिक मुद्दे भी हो सकते हैं जिनका इलाज तनाव के सिरदर्द को दूर करने के लिए किया जा सकता है।सिरदर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं, अक्सर यह सिर्फ एक अंतर्निहित बीमारी का लक्षण होता है - बहुत तनावपूर्ण लक्षण।

यहां तक ​​कि अगर रोगी तनाव सिरदर्द से परिचित है और लंबे समय से है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए, अगर दर्द की दवा नियमित रूप से इस वजह से लेनी पड़े। ये आंतरिक अंगों पर एक स्थायी तनाव डालते हैं और इस प्रकार स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं, भले ही वे अक्सर तत्काल राहत के लिए एकमात्र उपयोगी उपाय हों। वास्तव में नुकसान का कारण बनने से पहले इस समस्या से निपटने के लिए, तनाव सिरदर्द को कभी भी सहन नहीं किया जाना चाहिए, भले ही यह मान लेना उचित हो कि यह केवल तनाव और तनाव के कारण होता है।

उपचार और चिकित्सा

उपचार के लिए विकल्प तनाव सिरदर्द इसके कारणों के रूप में विविध हैं। यदि वे प्रकृति में बाहरी या यांत्रिक हैं, तो अक्सर तनाव सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए ट्रिगर को हटाने के लिए पर्याप्त होता है: नया चश्मा, कार्यस्थल का रूपांतरण (बेहतर कुर्सी, इष्टतम स्क्रीन) और प्रकाश और शोर के तनावपूर्ण स्रोतों को हटाने से उन्हें जीवन में लाया जाता है। निश्चित सुधार होता है।

यदि तनाव सिरदर्द के कारण मनोवैज्ञानिक हैं, तो सटीक ट्रिगर यहां भी विचार किया जाना चाहिए। जो कोई भी लगातार तनाव में है, उसे अपने कार्यभार को कम करना चाहिए या पुनर्गठन के माध्यम से कार्य प्रक्रियाओं को सरल बनाना चाहिए। किसी भी बदमाशी की स्थिति का समाधान भी जल्दी से निपटना चाहिए।

तनाव सिरदर्द के किसी भी मामले में, यह छूट तकनीकों को सीखने के लिए समझ में आता है: ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान और बायोफीडबैक नसों और मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर रूप से प्रवाह में लाता है। इसके अलावा, एक बॉडी थेरेपी जैसे तकनीकों के अनुसार एफ.एम. अलेक्जेंडर या मोशे फेल्डेनक्राई की सिफारिश की जाती है।

इस तरह, मांसपेशियों के सही उपयोग का अभ्यास किया जाता है और अनावश्यक तनाव से बचा जाता है। टेंशन सिरदर्द का ड्रग ट्रीटमेंट केवल डॉक्टर से सलाह लेने और छोटी से छोटी संभव सीमा तक किया जाना चाहिए।

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निवारण

किसका उदय हुआ तनाव सिरदर्द यदि आप रोकना चाहते हैं, तो आपको नियमित धीरज प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए, जो ऑक्सीजन के साथ मांसपेशियों की आपूर्ति करता है और रक्त प्रवाह बढ़ाता है। यह जिम्नास्टिक या योग के माध्यम से रीढ़ को लचीला बनाए रखने के लिए भी उपयोगी है ताकि असुविधाजनक सख्त हो और परिणामस्वरूप तनाव सिरदर्द पहले स्थान पर उत्पन्न न हो।

चिंता

एक तनाव सिरदर्द के लिए अनुवर्ती देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि कई मामलों में यह काफी सीमित है या संबंधित व्यक्ति के लिए भी उपलब्ध नहीं है। इस कारण से, प्रभावित व्यक्ति को आदर्श रूप से एक चिकित्सक को बहुत पहले देखना चाहिए। स्व-चिकित्सा केवल एक सीमित सीमा तक हो सकती है।

प्रभावित लोगों में से अधिकांश दवा पर निर्भर करते हैं जो लक्षणों से राहत दे सकते हैं। संबंधित व्यक्ति को ध्यान देना चाहिए कि इन्हें नियमित रूप से और सही खुराक में लेना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न हैं या अस्पष्ट हैं, तो आपको पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी के उपाय भी बहुत उपयोगी हैं।

प्रभावित व्यक्ति अपने घर में कई अभ्यास दोहरा सकता है और इस तरह लक्षणों को भी कम कर सकता है। सामान्य तौर पर, तनावपूर्ण गतिविधियों से बचा जाना चाहिए, अन्य लोगों के दैनिक समर्थन से बहुत महत्वपूर्ण है। इस बीमारी से प्रभावित अन्य लोगों के साथ भी संपर्क उपयोगी हो सकता है, क्योंकि इससे उन सूचनाओं का आदान-प्रदान होता है जो बीमारी से निपटना आसान बना सकते हैं।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

भलाई को बेहतर बनाने और जीवन की अच्छी गुणवत्ता का निर्माण करने के लिए, निदान तनाव सिरदर्द के मामले में छूट तकनीकों का उपयोग करना उचित है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, मानसिक तकनीक, योग या ध्यान को प्रभावित लोगों द्वारा रोजमर्रा की जिंदगी में स्वतंत्र रूप से लागू और उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, इसमें कई प्रकार के पाठ्यक्रम हैं जिन्हें बेहतर छूट के लिए बुक किया जा सकता है।

यदि संबंधित व्यक्ति ने रोज़मर्रा के तनावपूर्ण जीवन के बारे में सूचनाएँ दी हैं, तो अनुकूलन और परिवर्तन आवश्यक हैं। किसी भी प्रकार के तनाव को कम किया जाना चाहिए और संज्ञानात्मक पैटर्न को रूपांतरित किया जा सकता है। यदि यह स्व-सहायता के भाग के रूप में सफल होता है, तो लक्षण अक्सर कम हो जाते हैं। प्रभावित लोगों की एक बड़ी संख्या के लिए, एक चिकित्सक से प्रारंभिक सहायता मदद करती है। गुलजार विचारों से निपटने के लिए प्रशिक्षण और तकनीक प्रक्रिया को कम करने में मदद करते हैं। आगे के पाठ्यक्रम में, प्रभावित लोग उन तकनीकों का भी उपयोग कर सकते हैं जिन्हें उन्होंने आवश्यक होने पर चिकित्सा के बाहर सीखा है।

इसके अलावा, नींद की स्वच्छता को अनुकूलित किया जाना चाहिए। दैनिक दिनचर्या नियमित होनी चाहिए और शरीर की आवश्यकताओं के अनुकूल होनी चाहिए। बेचैनी, संघर्ष और व्यस्तता से बचना है। यदि संज्ञानात्मक अधिभार की स्थिति उत्पन्न होती है, तो एक ही समय में ब्रेक लेना चाहिए और पर्याप्त आराम करना चाहिए। चेक में भोजन का सेवन, बाहर का पर्याप्त व्यायाम और हानिकारक पदार्थ जैसे कि निकोटीन और शराब से बचना भी शामिल है।