दौड़ने के जूते

ए दौड़ने का जूता दौड़ते समय पैर के रोलिंग आंदोलन की स्थिरता और भिगोना का समर्थन करता है। यह स्वास्थ्य सुरक्षा के रूप में कार्य करना चाहिए और आराम प्रदान करना चाहिए। दौड़ने वाले जूते को आकर्षक, आरामदायक, आरामदायक अवकाश वाले जूते के रूप में भी पहना जाता है।

क्या चल रहा है जूता?

रनिंग शू एक ज़रूरत-आधारित स्पोर्ट्स शू है, जिसका उद्देश्य विशेष रूप से रोलिंग चरण में पैर का सबसे आरामदायक संभव मार्गदर्शन और समर्थन सुनिश्चित करना है।

इसलिए स्पोर्ट्स शू का निर्माण विभिन्न प्रकार के रनिंग डिसिप्लिन और जमीनी परिस्थितियों के अनुरूप किया जाता है। विशेष रूप से, पैर के संवेदनशील एड़ी क्षेत्र को विशेष गद्दी और सामग्री द्वारा संरक्षित किया जाता है। इसके अलावा, चलने वाले जूतों में विभिन्न संरचनात्मक परिवर्तन और परिवर्धन पैर के मिसलिग्न्मेंट (जैसे फ्लैट पैर) या अधिक वजन के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं।

सही चलने वाले जूते का चयन करते समय मानदंड भी बाहरी रूपरेखा की स्थिति है। इनमें मौसम की स्थिति जैसे बारिश या बर्फ शामिल हैं। मिट्टी की प्रकृति भी एक भार अंतर का प्रतिनिधित्व करती है जिसकी भरपाई करने की आवश्यकता होती है। जबकि एक वन तल, उदाहरण के लिए, एक कुशिंग समर्थन के रूप में कार्य कर सकता है, डामर या कंक्रीट फर्श जोड़ों और tendons पर संभावित भार के लिए एक समस्या पैदा करता है। इसलिए रनिंग शूज़ का चयन मौके के आधार पर किया जाना चाहिए।

शरीर के वजन, पैरों और उपयोग की नियोजित आवृत्ति की विशेष विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए। इसलिए रनिंग शूज़ का मतलब प्रतियोगिता के जूते, जॉगिंग शूज़, ट्रेल शूज़ या कैज़ुअल शूज़ समझा जा सकता है।

आकार, प्रकार और प्रकार

विभिन्न संस्करणों को चलने वाले जूते के रूप में पेश किया जाता है, जो आकार, सामग्री, डिजाइन और प्रकार में भिन्न होता है। एक चलने वाले जूते का मूल मानक सामान्य चल रहे व्यवहार के दौरान प्राकृतिक रोलिंग आंदोलन का समर्थन करना चाहिए और पहनने के लिए आरामदायक होना चाहिए।

स्थिरता फ़ंक्शन के अलावा, चलने वाले जूते का वजन भी एक भूमिका निभाता है। रनिंग शूज़, जो मुख्य रूप से हल्के वर्ग को सौंपे जाते हैं, उनके बहुत कम वजन और फ्लैट संरचना की विशेषता है। ग्रिपी आउटसोल और विशेष पैर की अंगुली बक्से और साथ ही एक ठोस ऊपरी सामग्री और बारिश प्रतिरोधी झिल्ली खुले इलाके के लिए उपकरण प्रोफ़ाइल का हिस्सा हैं। प्राकृतिक रनिंग शूज़ उनके प्रकाश, सपाट, लचीले और सांस उत्पाद शैली के लिए सबसे स्वाभाविक रनिंग सनसनी संभव धन्यवाद सुनिश्चित करते हैं। यह आदमी नंगे पैर चलने के सबसे करीब आता है।

चल रहे जूते के अग्रणी निर्माता, जैसे कि नाइके, एसिक्स, एडिडास या प्यूमा, विशाल चलने वाले जूता बाजार के लिए कई उच्च गुणवत्ता वाले खेल के जूते का उत्पादन करने के लिए नवीन तकनीकों का उपयोग करते हैं। विभिन्न चल रहे विषयों, जमीनी परिस्थितियों और धावकों की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के साथ-साथ बदलती डिजाइन आवश्यकताओं को ध्यान में रखा जाता है।

संरचना और कार्यक्षमता

टखने और एड़ी को सुरक्षित रूप से संरक्षित किया जाना चाहिए, जब शरीर के वजन के बारे में छह बार पैर जमीन से छूता है। एक रनिंग शू का सुरक्षात्मक कार्य कई तरीकों से चलता है। एक समर्थन जूता के अंदर midsole में एम्बेडेड है।

इस बिंदु पर समर्थन फ़ंक्शन के अलावा, चल रहे जूते के कुशनिंग गुणों का उद्देश्य प्रभाव के दौरान उत्पन्न ऊर्जा को कम करना है। ब्रांडेड जूतों के निर्माताओं ने इस उद्देश्य के लिए विभिन्न कुशनिंग सिस्टम विकसित किए हैं। एक तकनीक प्रभाव की गंभीरता को कम करने के लिए पैर के पीछे में प्रभाव के केंद्र में रखा एक सिलिकॉन तकिया का उपयोग करना है। सामने के पैर क्षेत्र में एक उच्च लोच के साथ सिलिकॉन कुशन का एक सहायक प्रभाव होता है। एक अन्य प्रसिद्ध जूता निर्माता द्वारा उसी उद्देश्य के लिए एक विकल्प फोम और गैस से भरे प्लास्टिक कवर का उपयोग है। इसके अलावा, कुछ निर्माताओं द्वारा विभिन्न जेल संस्करणों का उपयोग किया जाता है।

तलवों और midsoles की सामग्री और आकार का निश्चितता और इष्टतम नियंत्रण के साथ-साथ स्थायित्व और आराम पर लाभकारी प्रभाव होना चाहिए। उपयोग किए जाने वाले रूपरेखा प्रोफ़ाइल और उपयोग किए गए रबर कंपाउंड, कंसोल की गुणवत्ता के लिए शिकंजा समायोजित कर रहे हैं।

इच्छित उपयोगकर्ताओं की वजन सीमा मिडसोल की ताकत निर्धारित करती है। धावक की व्यक्तिगत आवश्यकताएं निर्माता की धूप में सुखाना को आर्थोपेडिक धूप में सुखाना के साथ बदलने के लिए आवश्यक बना सकती हैं। प्राकृतिक चल रहे जूते के निर्माण में, कुशनिंग और स्थिर तत्वों की उपेक्षा की जाती है, जो कि प्रकार पर निर्भर करता है।

दौड़ने वाले जूते के विभिन्न डिजाइनों और विभिन्न आवश्यकताओं के मद्देनजर, दौड़ने वाले जूते खरीदने से पहले पेशेवर सलाह लेनी चाहिए। ट्रेडमिल विश्लेषण का उपयोग आपकी व्यक्तिगत आवश्यकताओं को ठीक करने के लिए चयन सहायता के रूप में किया जा सकता है।

चिकित्सा और स्वास्थ्य लाभ

दौड़ना एक धीरज का खेल है जिसका स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। स्वस्थ दौड़ने के लिए उपयुक्त चलने वाले जूते एक महत्वपूर्ण शर्त हैं। सबसे पहले, खेल के जूते को फिट करना होगा। यदि जूता बहुत बड़ा है, तो यह अपर्याप्त सहायता का कारण बन सकता है। यदि जूते बहुत छोटे चुने जाते हैं, तो वे पैर पर असहज रूप से दबाते हैं। गलत जूते का आकार भी छाले या अकिलिस कण्डरा के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है। एक नियम के रूप में, चलने वाला जूता सामान्य आकार की तुलना में पूरे आकार का आधा आकार होना चाहिए।

पार्श्व समर्थन की कमी से दौड़ते समय पैर ऊपर की ओर हो सकता है, जिससे घुटने में दर्द हो सकता है। चरम मामलों में, टखने में भी दर्द हो सकता है।

एकमात्र प्रोफ़ाइल पर पकड़ की कमी, मौसम और जमीन की स्थिति के आधार पर, फिसल जाता है और गिर जाता है। जूते जो बहुत घिसे हुए हैं वे अपनी सुरक्षात्मक कार्यक्षमता खो देते हैं। यदि आप नियमित रूप से प्रशिक्षित करते हैं, तो चलने वाले जूते को हर साल नए लोगों के साथ बदल दिया जाना चाहिए। चलने वाले जूते के कम से कम दो जोड़े आदर्श रूप से निरंतर उपयोग के लिए उपलब्ध होने चाहिए, क्योंकि जूते चलने के बाद विकृति दिखाते हैं। अपने पिछले स्वरूप में लौटने में कुछ समय लगता है। इस समय के दौरान, अन्य चलने वाले जूते का उपयोग किया जा सकता है। रनिंग टाइम जितना लंबा होगा, रनिंग शूज का सही इस्तेमाल करना उतना ही जरूरी है। यदि आप धीरे-धीरे टहलना शुरू करते हैं, तो आपको शुरू से ही जूते चलाने का पूरा सेट नहीं चाहिए।

यदि आप दौड़ते समय हवा और मौसम की अवहेलना करते हैं और भारी बारिश से डरते नहीं हैं, तो आपको नमी से सुरक्षा के साथ विशेष चलने वाले जूते मिलने चाहिए। अपर्याप्त कुशनिंग और खराब पकड़ से स्नायुबंधन, टेंडन और जोड़ों को असुविधा और क्षति हो सकती है। घुटने के जोड़ अक्सर प्रभावित होते हैं। मेनिस्कस क्षति असामान्य नहीं है, खासकर जब अपर्याप्त कुशनिंग और एक ही समय में शरीर के वजन में वृद्धि होती है। कूल्हे भी अक्सर होने वाले लक्षणों से प्रभावित होते हैं।

यदि टखने पहले से ही अस्थिर हैं, तो विशेष सुरक्षा उपायों को विशेष रूप से चलने वाले जूते का चयन करके किया जाना चाहिए। पैर के गलत इस्तेमाल या गलत तरीके से चलने वाले जूते भी लंबे समय तक एड़ी की तकलीफ का कारण बन सकते हैं। इसका मतलब है कांटेदार एड़ी के बहिर्गमन की दर्दनाक सूजन। जूते चलाने के लिए हड्डी रोग विशेषज्ञ इस समस्या का सामना कर सकते हैं।