चिंता के घरेलू उपचार

काफी कुछ लोगों के पास है आशंकायह भी पहली बार में दूसरों के लिए हास्यास्पद लग सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसे लोग हैं जो मकड़ियों से डरते हैं। और यहां तक ​​कि जो लोग अपनी खुद की चार दीवारों को छोड़ने से डरते हैं। वर्तमान युग में, हालांकि, लगभग सभी चिंता विकारों के लिए सहायक उपचार, युक्तियाँ और चालें हैं जो प्रभावी रूप से मदद कर सकते हैं।

डर के खिलाफ क्या मदद करता है?

चूंकि मनोवैज्ञानिक देखभाल और पारंपरिक दवा हर किसी के लिए हमेशा सस्ती नहीं थी, चिंता का मुकाबला करने के लिए सरल घरेलू उपचार समय के साथ अधिक सामान्य हो गए। इस तरह, प्रभावित होने वाले न केवल एक मनोवैज्ञानिक की लागत को बचाते हैं।

आपने अन्य प्रभावित लोगों के साथ बातचीत भी की। चिंता का मुकाबला करने के लिए घरेलू उपाय या सबसे लोकप्रिय टिप अभी भी माना जाने वाला खतरा कम करने का सबसे लोकप्रिय घरेलू उपाय है। उदाहरण के लिए, एक मकड़ी अब भी समान भय वाले लोगों के लिए इतनी खतरनाक नहीं लगती है यदि आप उन्हें एक छोटी टोपी के साथ कल्पना करते हैं। यह कल्पना करने में भी मदद कर सकता है कि बहुत बड़ा मकड़ी भी मौजूद हो सकता है। का

इसलिए वर्तमान स्थिति की सबसे खराब स्थिति से तुलना करना भी प्रभावी हो सकता है। खतरों से खेलने का एक और तरीका संगीत है। जब उनका पसंदीदा गाना बैकग्राउंड में बज रहा होता है, तो चिंता वाले लोग अक्सर मजबूत और अधिक संतुलित महसूस करते हैं। यह बदले में साहस देता है।

भयभीत परिस्थितियों में, प्रभावित लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि वे शांत रहें और किसी को भी भय को दूर करने के लिए उन्हें धक्का न दें। सामान्य तौर पर, यह कहा जा सकता है कि चिंता का सबसे अच्छा घरेलू उपाय संबंधित व्यक्ति की इच्छाशक्ति को मजबूत करना है। जब तक ऐसा नहीं होता है, तब तक अक्सर काबू पाने का डर नहीं होता है।

त्वरित सहायता

अभ्यास से पता चला है कि यह बेहद मददगार है अगर प्रभावित लोग ऐसी जगह पर वापस आ सकते हैं जो भयभीत स्थिति में उनके लिए सुरक्षित है। यदि भय बहुत तीव्र है, तो एक परिचित वातावरण हमेशा सबसे पहले मांगा जाना चाहिए।

इस तरह की निकासी कभी भी अकेले नहीं की जानी चाहिए। बल्कि, एक ऐसे साथी का होना ज़रूरी है जो संबंधित व्यक्ति के साथ अच्छे संबंध रखता हो। क्योंकि इस स्थिति में सांत्वना और प्रोत्साहन महत्वपूर्ण हैं। चिंता विकारों से निपटने के दौरान क्या महत्वपूर्ण है दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ बातचीत - मौजूदा भय के बारे में। बेशक, ये लोग आमतौर पर मनोवैज्ञानिक के रूप में प्रशिक्षित नहीं होते हैं।

लेकिन दोस्त और रिश्तेदार पहले से ही संबंधित व्यक्ति की आशंकाओं को जान सकते हैं और इस प्रकार उन्हें और उनकी जरूरतों के लिए बेहतर अनुकूलन कर सकते हैं। व्यायाम की भी सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, खुशी के हार्मोन जारी किए जाते हैं, जो अक्सर पृष्ठभूमि में भय को बढ़ाते हैं - एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक राहत।

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वैकल्पिक उपचार

यदि सरल घरेलू उपचार मदद नहीं करते हैं, तो हमेशा वैकल्पिक उपचार का विकल्प होता है। अब तक इसके लिए सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक उपाय वेलेरियन चाय है। चाय यह सुनिश्चित करती है कि इसका पीने वाला शांत हो जाए और अधिक आराम करे।

इसके अलावा, पेय में थोड़ा "नशीला" प्रभाव होता है, जो चिंता की स्थिति में मददगार हो सकता है। पारंपरिक दवाओं का एक और विकल्प हॉप्स है। इसका शांत प्रभाव भी पड़ता है। इसका प्रभाव वेलेरियन की तुलना में और भी अधिक तेजी से घटता है। हॉप्स भी बहुत स्वादिष्ट हैं। भोजन करना, बदले में, खुशी के हार्मोन जारी करता है - चिंता के खिलाफ भी फायदेमंद है। इसके शांत प्रभाव के लिए धन्यवाद, कई बीमारियों के खिलाफ इस्तेमाल किया जाने वाला सेंट जॉन पौधा भी चिंता का इलाज करने के लिए एक संभावित वैकल्पिक चिकित्सा पद्धति माना जाता है।

सेंट जॉन पौधा का विशेष लाभ: एक नियम के रूप में, उपयोग किए जाने पर कोई दुष्प्रभाव या वास प्रभाव नहीं हैं। इसलिए इसे बिना किसी चिंता के लिया जा सकता है। एक और आजमाया और परखा हुआ उपाय नींबू बाम जड़ी बूटी है, जो विशेष रूप से पेट की बीमारियों से प्रभावित लोगों के लिए उनके चिंताजनक राज्यों के दुष्प्रभाव के रूप में उपयुक्त है। यदि भय सचमुच पेट से टकराता है, तो नींबू बाम चाय पीने की सलाह दी जाती है। यह अक्सर लक्षणों को जल्दी से समाप्त कर देता है और पेट पर भी आसान होता है।

यहां वर्णित बड़ी संख्या में उपचार से पता चलता है कि महंगी पारंपरिक दवाओं या चिकित्सीय सहायता का सहारा लेना हमेशा आवश्यक नहीं होता है। हालांकि, अगर चिंता लक्षण बहुत अधिक हो जाते हैं, तो डॉक्टर की सलाह महत्वपूर्ण है।